Untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda pada kondisi ekstrim saat ini, memakan buah adalah salah satu solusinya. Buah akan sangat bermanfaat dalam meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh Anda.
Ketika daya tahan tubuh Anda melemah, Anda akan mudah terkena sakit seperti flu dan pilek. Dengan memasukkan lima buah ini ke dalam menu makanan Anda, resiko Anda jatuh sakit mungkin berkurang secara signifikan. Hal tersebut karena Anda memberikan tubuh Anda sumber daya yang dibutuhkan untuk tetap sehat, dan konsumsi buah pun akan membuat tidur lebih nyenyak.
Baca juga: 4 Buah Yang Bagus Untuk Ibu Melahirkan Caesar Dan Kategorinya
5 Buah Yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh
Berikut lima buah yang dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda.
1. Jeruk
Buah sitrus ini selalu menjadi yang terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Hal tersebut karena buah ini sangat kaya akan vitamin C. Seperti yang Anda ketahui, salah satu manfaat vitamin C adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang nantinya akan berdampak pada daya tahan tubuh Anda. Manfaat lainnya dari vitamin C adalah dapat mencegah kerusakan sel, mendorong produksi kolagen, menurunkan kadar hormon stress kortisol, serta menurunkan tekanan darah Anda. Dengan banyaknya senyawa bermanfaat ini pada jeruk, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena penyakit seperti flu. Oleh sebab itu, konsumsilah jeruk secara harian sebagai nutrisi vitamin C harian Anda.
2. Jeruk Bali
Masih dalam kategori buah sitrus, buah jeruk bali merupakan buah yang tinggi vitamin C serta mengandung serat dan vitamin A. Selain mendukung peningkatan daya tahan tubuh Anda, buah jeruk bali bermanfaat untuk kesehatan mata Anda. Walaupun jeruk bali terlihat besar, nyatanya jeruk ini rendah kalori dan banyak mengandung air. Sehingga, dengan konsumsi buah bali Anda tidak akan mengalami dehidrasi dan tentunya merasakan kenyang lebih lama.
Namun, jika Anda mengonsumsi obat-obatan terutama obat yang mengandung statin. Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi buah jeruk bali karena dapat mengganggu proses penyerapan obat tersebut. Jika Anda tetap ingin mengonsumsi buah ini ketika Anda sedang dalam pengobatan, maka konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.
Baca juga: 6 Buah Untuk Penderita Kanker Payudara Yang Teruji
3. Blueberry
Buah yang termasuk dalam kategori buah beri ini ternyata dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Selain rendah kalori dan memiliki rasa lezat, blueberry mengandung antihistamin alami yang berfungsi membantu tubuh Anda melawan peradangan dan meminimalkan gejala pilek atau hidung tersumbat. Buah blueberry pun mengandung antioksidan flavonoid yang akan menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda. Dengan rutin mengonsumsi buah blueberry, Anda akan terus bersemangat setiap harinya.
4. Apel
Seperti yang Anda ketahui, buah apel populer karena kandungan serat yang tinggi dan gula alami. Tentunya, buah ini pun mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin C. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa kulit apel mengandung quercetin?
Senyawa quercetin adalah pigmen tumbuhan yang mengandung flavonoid. Sama halnya dengan flavonoid pada blueberry, senyawa ini akan membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, seorang dokter pernah berkata, jika kita ingin sehat maka konsumsilah satu buah apel tiap harinya. Tentunya, Anda harus memakannya dengan kulitnya ya.
5. Pir
Buah pir adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung banyak air. Vitamin C pada buah pir dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Antioksidan pada buah pir pun dapat membantu melawan kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, buah pir mengandung kalium yang sangat berguna untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan fungsi otot dan saraf.
Dengan mengonsumsi buah pir, Anda dapat meningkatan daya tahan tubuh Anda.