Momen kehamilan merupakan perjalanan yang sangat penting bagi seorang perempuan. Selama sembilan bulan, Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat karena nutrisi sangat berperan sangat penting bagi pertumbuhan si kecil pada rahim Anda. Misalnya, Anda akan sering mengonsumsi buah-buahan tertentu selama masa kehamilan. Salah satunya Anda dapat mengonsumsi buah kurma. Buah ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. Selain itu, buah ini penuh dengan gizi yang Anda butuhkan. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan jenis kurma apa saja yang baik ibu hamil 9 bulan untuk konsumsi.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Sayur Toge Untuk Wanita
Manfaat Kurma Untuk Kehamilan
1. Sumber Energi Alami
Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang dapat menjadi sumber energi alami bagi ibu hamil. Seperti yang Anda ketahui, ketika hamil Anda akan memerlukan asupan energi yang jauh lebih tinggi. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi buah kurma Anda akan mendapatkan tambahan asupan energi dan menjaga kesehatan stamina tubuh Anda selama masa kehamilan.
2. Kandungan Serat
Selain menjadi sumber energi yang alami, kurma juga menawarkan manfaat luar biasa berupa kandungan serat yang berharga bagi ibu hamil. Serat dalam kurma membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat akan merangsang pergerakan usus dan mencegah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil seperti sembelit.
3. Kaya Nutritisi
Kurma merupakan sumber nutrisi yang berlimpah bagi ibu hamil pada bulan ke 9. Dalam tahap akhir kehamilan, nutrisi menjadi semakin penting untuk memenuhi kebutuhan janin yang semakin berkembang. Kurma mengandung vitamin dan mineral penting seperti zat besi, kalium, dan magnesium. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia yang umum terjadi pada kehamilan, sementara kalium dan magnesium mendukung kesehatan jantung dan otot. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam kurma berperan dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf, menambahkan manfaat tambahan bagi ibu hamil selama fase penting ini.
4. Mengatasi Kram Otot
Kandungan magnesium dalam kurma memiliki peran penting dalam mengendalikan kontraksi otot dan mengurangi kecenderungan terjadinya kram yang sering dialami oleh ibu hamil. Dengan menjaga tingkat magnesium yang memadai melalui konsumsi kurma, ibu hamil dapat merasa lebih nyaman dan bebas dari ketidaknyamanan yang mungkin diakibatkan oleh kram otot selama fase akhir kehamilan.
5. Mengatur Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam kurma berperan penting dalam mengatur keseimbangan elektrolit dan tekanan darah dalam tubuh. Pada tahap akhir kehamilan, fluktuasi tekanan darah dapat menjadi hal yang umum. Oleh sebab itu, konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.
6. Meningkatkan Kesuburan
Kurma mengandung senyawa fitoestrogen yang membantu dalam mengatur hormon dalam tubuh, termasuk estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam menjaga kehamilan dan perkembangan janin yang sehat.
5 Jenis Kurma Untuk Ibu Hamil 9 Bulan
1. Kurma Ajwa
Pilihan kurma pertama yang baik untuk ibu hamil konsumsi adalah kurma ajwa. Kurma ini berasal dari Madinah dan memiliki banyak kandungan nutrisi bagi ibu hamil. Misalnya, Kaya akan serat, zat besi, kalsium, dan berbagai vitamin, kurma ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Rasa kurma ini tidak terlalu manis seperti kurma lainnya namun menjadi yang terbaik dikelasnya.
2. Kurma Medjool
Kurma Medjool adalah varian kurma yang berasal dari Timur Tengah dan sering dijuluki “Ratu Kurma” karena ukurannya yang besar, rasa manisnya, dan teksturnya yang lembut.
3. Kurma Deglet Nour
Kurma Deglet Nour, yang berarti “jari cahaya” dalam bahasa Arab, adalah varian kurma yang berasal dari wilayah Afrika Utara. Dikenal dengan rasa yang lezat dan sedikit manis, kurma ini juga memiliki tekstur yang agak kering.
4. Kurma Sukari
Kurma Sukari adalah salah satu kurma yang paling laris dipasaran dunia. Jenis kurma ini memiliki ciri khas kelembutan tekstur, rasa yang sangat manis, dan kadar kelembaban yang tinggi (sehingga kurma ini cenderung agak basah). Kurma ini berasal dari Mesir.
5. Kurma Safawi
Kurma Safawi adalah kurma yang berasal dari daerah Iran. Jenis kurma ini memiliki kulit yang tipis, daging yang lembut, dan rasa manis yang khas.
Baca juga: 7 Manfaat Lobak Putih Daikon Untuk Ginjal Dan Tubuh Anda
Itulah jenis kurma yang ibu hamil 9 bulan dapat konsumsi. Tentunya, Anda harus tetap mengonsumsi kurma dalam kadar yang sewajarnya ya. Hal tersebut karena kurma mengandung banyak gula alami.