Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyakit yang harus kita hindari. Selain dari rasa sakit kepala, pusing, dan gejala lainnya yang diakibatkan oleh efek tekanan darah tinggi ternyata ada masalah lain yang perlu Anda khawatirkan. Faktanya, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan penyakit komplikasi lainnya. Untuk mengatasi tekanan darah tinggi, penting sekali untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan mengatur pola makan. Dalam masalah pola makan, Anda dapat menambahkan alpukat pada menu makan Anda. Banyak sekali manfaat buah alpukat untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi yang akan kami bahas pada artikel kali ini.
Baca juga: 4 Jenis Apel Yang Berkhasiat Untuk Penderita Asam Lambung
4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Darah Tinggi
Manfaat alpukat untuk hipertensi terbukti pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of the American Heart Association” pada tahun 2012. Jurnal tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam proses penelitian tersebut, partisipan yang mengonsumsi alpukat selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Apa yang membuat alpukat memiliki dampak tersebut? Hal itu tidak terlepas dari beberapa kandungan alpukat seperti kalium (Pottasium), asam lemak, serat, antioksidan, dan fitokimia lainnya.
1. Mengatur Tekanan Darah
Seperti yang Anda ketahui, alpukat kaya akan kalium yang membantu untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Kalium membantu menghilangkan natrium berlebih dari tubuh, yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Maka tak heran, mengonsumsi buah alpukat untuk darah tinggi sangat direkomendasikan.
2. Menurunkan Kolesterol Jahat
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat. Faktanya, asam lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sehingga buah alpukat dapat berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi.
3. Mengurangi Penyerapan Kolesterol
Serat yang tinggi pada alpukat dapat menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, mengatur kadar gula darah, dan menjaga berat badan yang sehat. Dengan menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan yang sehat, alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
4. Melindungi Pembuluh Darah Dari Kerusakan Dan Kaya Nutrisi
Dan jangan Anda lupa bahwa alpukat pun mengandung antioksidan, seperti lutein, zeaxanthin, dan vitamin C, yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin E, dan magnesium, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah.
Baca juga: 5 Jus Untuk Membantu Menghilangkan Benjolan Di Payudara
Itulah 4 manfaat buah alpukat untuk penderita darah tinggi. Jika Anda menderita penyakit ini, sebaiknya Anda mencoba untuk menambahkan buah alpukat pada menu harian Anda.