Tentunya, semua orang tidak ingin sakit. Oleh sebab itu, kita selalu berupaya agar tidak sakit atau pun sakit tidak datang kembali. Salah satu usaha yang dapat kita lakukan salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan. Buah sangat enak sekali untuk di jus. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan mengenai resep jus yang dapat berperan sebagai penambah stamina setelah sakit dan mencegah sakit datang kembali.
Baca juga: 2 Jus Buah Untuk Mencegah Penyakit Kanker Usus Besar
4 Jus Penambah Stamina Setelah Sakit
1. Jus Buah Sitrus
Untuk mencegah sakit, Anda memerlukan antioksidan yang cukup untuk memerangi hal tersebut. Tentunya, antioksidan pun dapat menjadi penambah stamina yang baik untuk Anda karena melawan radikal bebas pada tubuh. Salah satu sumber antioksidan adalah Vitamin C.
Dan yang seperti Anda ketahui, sumber vitamin C terbaik ada pada buah sitrus seperti jeruk.
Vitamin C pada jeruk dapat mempercepat penyembuhan luka, memperbaiki respon imun yang terganggu, dan membantu tubuh untuk melawan infeksi. Bahkan ketika Anda terkena flu atau batuk, dengan mengonsumsi buah jeruk dapat membantu menyembuhkan sakit tersebut lebih cepat.
Salah satu cara mengonsumsi buah jeruk adalah dengan cara membuat jus jeruk.
Inilah resep jus jeruk yang dapat menyehatkan tubuh Anda.
Bahan-bahan:
- 4 buah jeruk segar
- 1 buah lemon
- 1-2 sendok makan madu (opsional)
- Es batu
Cara membuat:
- Potong jeruk dan lemon, kemudian peras air nya.
- Saring jus jeruk yang telah diperas untuk memisahkan biji dan serat.
- Tuang jus jeruk ke dalam blender.
- Tambahkan madu ke dalam blender sesuai dengan selera Anda. Madu dapat memberikan rasa manis pada jus jeruk.
- Nyalakan blender dan proses hingga semua bahan tercampur sempurna.
- Setelah halus, tambahkan es batu ke dalam blender dan blender lagi sebentar hingga es batu hancur dan jus terasa segar dan dingin.
- Tuang jus jeruk ke dalam gelas dan siap Anda nikmati
2. Jus Apel, Wortel, Dan Jeruk
Resep jus penambah stamina setelah sakit adalah kombinasi apel, wortel, dan jeruk. Kombinasi jeruk dan apel akan memberikan asupan vitamin C dan wortel akan memberikan tubuh Anda vitamin A.
Vitamin A pun sangat penting untuk tubuh karena merupakan antioksidan beta karoten. Wortel pun memiliki vitamin B6 yang membantu produksi antibodi pada tubuh.
Berikut resep jus apel, wortel, dan jeruk yang dapat Anda coba.
Bahan-bahan:
- 2 buah jeruk segar
- 2 buah apel segar
- 2 wortel segar
- 1 cm jahe (opsional, untuk tambahan rasa)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih jeruk, apel, wortel, dan jahe (jika digunakan).
- Kupas kulit jeruk, apel, dan wortel.
- Potong jeruk dan apel menjadi potongan kecil-kecil agar lebih mudah di-blender.
- Potong wortel menjadi irisan tipis agar lebih mudah di-blender.
- Jika menggunakan jahe, kupas dan iris menjadi potongan kecil.
- Masukkan semua bahan (jeruk, apel, wortel, dan jahe) ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan proses hingga semua bahan tercampur dan halus.
- Jika ingin jus yang lebih halus, saring jus menggunakan saringan halus atau kain kawat.
- Tuang jus ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu.
- Aduk rata dan jus jeruk apel wortel siap disajikan.
Baca juga: 8 Resep Campuran Jus Buah Naga Untuk Diet
3. Jus Bit, Wortel, Jahe, dan Apel
Ini adalah jus yang direkomendasikan oleh Minimalist Baker yang berfungsi untuk membantu mengurangi peradangan dan menjaga ketahanan tubuh. Tentunya, jus ini sangat baik sebagai pencegah sakit dan penambah stamina setelah Anda sakit. Selain itu, jahe memiliki sifat antiinflamasi yang baik bagi tubuh Anda dan memberikan rasa hangat.
Bahan-bahan:
- 1 buah bit segar
- 2 buah wortel segar
- 1 buah apel segar
- 1 cm jahe segar
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih semua bahan (bit, wortel, apel, dan jahe).
- Kupas kulit bit, wortel, apel, dan jahe.
- Potong bit, wortel, apel, dan jahe menjadi potongan kecil agar lebih mudah di-blender.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan proses hingga semua bahan tercampur dan halus.
- Jika ingin jus yang lebih halus, saring jus menggunakan saringan halus atau kain kawat.
- Tuang jus ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu.
- Aduk rata dan jus bit, wortel, jahe, dan apel siap disajikan.
4. Jus Tomat, Lemon, Dan Madu
Buah tomat memiliki kandungan yang sangat menyehatkan bagi tubuh Anda. Salah satunya adalah kandungan dari vitamin B9 (folat) yang dapat menurunkan resiko infeksi. Selain itu, magnesium pada tomat dapat berperan sebagai antiinflamasi.
Kombinasinya dengan lemon dan madu menjadikan jus ini kaya vitamin C dan dapat menambah stamina Anda.
Bahan-bahan:
- 2 buah tomat segar
- 1/2 buah lemon (peras untuk mendapatkan jusnya)
- Madu (secukupnya)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih tomat dan potong-potong menjadi irisan agar lebih mudah di-blender.
- Masukkan potongan tomat ke dalam blender.
- Peras setengah lemon untuk mendapatkan jusnya dan tambahkan ke dalam blender.
- Tambahkan madu secukupnya ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan proses hingga semua bahan tercampur dan halus.
- Tuang jus tomat ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu.
- Aduk rata dan jus tomat sehat siap disajikan.
Itulah 4 jus yang kami rekomendasikan kepada Anda sebagai jus penambah stamina baik sebelum ataupun setelah sakit.