Batuk adalah salah satu gejala umum yang dialami oleh banyak orang. Meskipun biasanya merupakan respons tubuh terhadap iritasi atau infeksi pada saluran pernapasan, batuk yang berkepanjangan atau berat dapat mengganggu keseharian dan menyebabkan ketidaknyamanan. Selain pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter, konsumsi buah-buahan yang tepat juga dapat memberikan manfaat dalam meredakan batuk. Dalam artikel ini, kami akan merekomendasikan kepada Anda 5 buah yang bisa membantu menyembuhkan batuk.
Baca juga: 4 Jus Penambah Stamina Setelah Sakit Yang Perlu Anda Coba
Buah Yang Bisa Membantu Menyembuhkan Batuk
1. Jeruk
List pertama pada buah yang bisa menyembuhkan batuk adalah buah jeruk.
Buah jeruk mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Perlu Anda ketahui, salah satu penyebab batuk adalah infeksi saluran pernapasan atau piler yang mana vitamin C pada buah jeruk akan berperan penting dapat mengatasi hal tersebut.
Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, seperti hesperidin, yang dapat memiliki efek menenangkan pada saluran pernapasan dan membantu mengurangi gejala batuk alergi.
2. Pisang
Pisang adalah sumber serat yang baik dan mengandung senyawa antibakteri alami. Buah pisang memiliki tekstur lembut dan dapat membantu melembutkan tenggorokan yang teriritasi akibat batuk kering atau batuk berkepanjangan. Makan pisang dapat memberikan kelegaan sementara dan mengurangi ketidaknyamanan di tenggorokan.
Selain itu, antibakteri alami pada buah ini dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Terlebih pisang pun merupakan buah yang kaya serat. Konsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh secara umum, termasuk di saluran pernapasan yang dapat memberikan manfaat dalam meredakan batuk.
3. Kiwi
Kiwi merupakan sumber yang kaya akan vitamin C. Ya, seperti yang Anda ketahui pada ulasan buah jeruk, vitamin ini akan berperan sebagai zat antiinflamasi. Selain itu, Kiwi juga mengandung serat dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan melawan infeksi. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sementara antioksidan membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan enzim actinidin pada buah ini telah terbukti membantu mengurangi batuk. Actinidin memiliki sifat yang membantu melunakkan lendir dan dapat meredakan batuk dengan meningkatkan pemisahan lendir dari saluran pernapasan.
Baca juga: 2 Jus Buah Untuk Mencegah Penyakit Kanker Usus Besar
4. Apel
Apel mengandung senyawa bernama quercetin, yang memiliki sifat antiinflamasi. Quercetin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga meredakan iritasi dan gejala batuk. Selain itu, Apel mengandung banyak air, dan mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir dalam saluran pernapasan, sehingga memudahkan untuk dibersihkan dan meredakan batuk.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain, yang memiliki sifat antiinflamasi. Enzim ini dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan mengurangi iritasi. Konsumsi pepaya dapat membantu mengencerkan lendir yang terkumpul dalam saluran pernapasan. Sehingga dapat memfasilitasi pembuangan lendir dan membantu meredakan batuk yang disebabkan oleh lendir yang mengganggu.
Pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Itulah 5 buah yang bisa membantu Anda untuk menyembuhkan batuk. Semoga bermanfaat.