Buah kiwi merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil karena mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan janin. Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin K yang penting untuk pertumbuhan tulang dan folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi. Namun, sebagai ibu hamil, Anda perlu tahu cara yang tepat untuk mengonsumsi buah kiwi agar terhindar dari efek samping yang mungkin terjadi. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan cara makan buah kiwi untuk ibu hamil yang benar dan sesuai.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil
Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil lainnya:
1. Menjaga kesehatan sistem
kekebalan tubuh Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 71% dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga ibu hamil terhindar dari infeksi penyakit.
2. Mencegah anemia
Buah kiwi juga kaya akan kandungan zat besi dan asam folat. Kedua zat tersebut sangat penting dalam mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil dan membantu pertumbuhan janin.
3. Memperkuat tulang dan gigi
Kandungan vitamin K pada buah kiwi juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin K berperan dalam pembentukan protein osteocalcin yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.
4. Membantu pencernaan
Buah kiwi mengandung enzim proteolitik yang dapat membantu pencernaan protein dalam makanan. Selain itu, kandungan serat pada buah kiwi juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Cara Makan Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil
- Bersihkan buah kiwi terlebih dahulu
Sebelum mengonsumsi buah kiwi, pastikan untuk mencuci buah tersebut terlebih dahulu dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang mungkin ada pada kulit buah.
- Potong buah kiwi menjadi dua bagian
Potong buah kiwi menjadi dua bagian dan gunakan sendok untuk mengeluarkan daging buah. Buah kiwi memiliki biji kecil di dalamnya, sehingga pastikan untuk mengeluarkan biji-biji tersebut.
- Buang kulit buah kiwi
Kulit buah kiwi mengandung enzim yang dapat membuat lidah dan bibir terasa gatal, sehingga sebaiknya potong dan buang kulitnya sebelum memakan buah kiwi.
- Kombinasikan dengan makanan lain
Buah kiwi dapat dijadikan sebagai camilan sehat atau dikombinasikan dengan makanan lain seperti yogurt, oatmeal, atau smoothie. Kombinasi tersebut akan memberikan variasi rasa dan juga menambah nilai gizi pada makanan tersebut.
- Konsumsi dalam jumlah yang wajar
Meskipun buah kiwi aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Terlalu banyak mengonsumsi buah kiwi dapat menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya.