Cara Makan Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil Beserta Manfaatnya

Cara Makan Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil Beserta Manfaatnya

Buah kiwi merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil karena mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan janin. Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin K yang penting untuk pertumbuhan tulang dan folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi. Namun, sebagai ibu hamil, Anda perlu tahu cara yang tepat untuk mengonsumsi buah kiwi agar terhindar dari efek samping yang mungkin terjadi. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan cara makan buah kiwi untuk ibu hamil yang benar dan sesuai.

Cara Makan Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil Beserta Manfaatnya 1

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil lainnya:

1. Menjaga kesehatan sistem

kekebalan tubuh Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 71% dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga ibu hamil terhindar dari infeksi penyakit.

2. Mencegah anemia

Buah kiwi juga kaya akan kandungan zat besi dan asam folat. Kedua zat tersebut sangat penting dalam mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil dan membantu pertumbuhan janin.

3. Memperkuat tulang dan gigi

Kandungan vitamin K pada buah kiwi juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin K berperan dalam pembentukan protein osteocalcin yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.

4. Membantu pencernaan

Buah kiwi mengandung enzim proteolitik yang dapat membantu pencernaan protein dalam makanan. Selain itu, kandungan serat pada buah kiwi juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Cara Makan Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

  1. Bersihkan buah kiwi terlebih dahulu

Sebelum mengonsumsi buah kiwi, pastikan untuk mencuci buah tersebut terlebih dahulu dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang mungkin ada pada kulit buah.

  1. Potong buah kiwi menjadi dua bagian

Potong buah kiwi menjadi dua bagian dan gunakan sendok untuk mengeluarkan daging buah. Buah kiwi memiliki biji kecil di dalamnya, sehingga pastikan untuk mengeluarkan biji-biji tersebut.

  1. Buang kulit buah kiwi

Kulit buah kiwi mengandung enzim yang dapat membuat lidah dan bibir terasa gatal, sehingga sebaiknya potong dan buang kulitnya sebelum memakan buah kiwi.

  1. Kombinasikan dengan makanan lain

Buah kiwi dapat dijadikan sebagai camilan sehat atau dikombinasikan dengan makanan lain seperti yogurt, oatmeal, atau smoothie. Kombinasi tersebut akan memberikan variasi rasa dan juga menambah nilai gizi pada makanan tersebut.

  1. Konsumsi dalam jumlah yang wajar

Meskipun buah kiwi aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Terlalu banyak mengonsumsi buah kiwi dapat menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *