Pisang kepok kaya akan potasium, vitamin B-6, vitamin C, dan serat, serta dapat membantu meredakan morning sickness pada ibu hamil. National Institutes of Health merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi tiga hingga empat buah pisang per hari. Berikut adalah beberapa manfaat pisang kepok untuk ibu hamil:
Baca juga: 16 Manfaat Daun Ciplukan Dan Cara Mengolahnya
Manfaat Pisang Kepok Untuk Ibu Hamil
1. Sumber Kalsium Yang Baik
Pisang mengandung sekitar 10 mg kalsium alami per 200 gram. Kalsium yang terkenal akan perannya dalam perkembangan tulang dan sistem kerangka pada segala usia, juga bermanfaat dalam mempercepat neurotransmitter dalam proses kontraksi otot selama perkembangan janin dalam kandungan.
2. Mengandung Asam Folat
Asam folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu perkembangan saraf, otak, dan tulang belakang. Pisang kepok membantu dalam pencegahan kekurangan asam folat, yang menyebabkan bayi lahir prematur, serta pencegahan cacat lahir.
3. Meningkatkan Energi
Pisang kepok memberi ibu hamil energi instan, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein dan kalsium lainnya. Pisang kepok juga mengandung tiga gula alami (glukosa, fruktosa, dan sukrosa) yang dapat membantu ibu hamil merasa lebih energik.
4. Mengurangi Masalah Pencernaan
Secara umum, ibu hamil sering sekali mengalami sembelit. Pisang dapat membantu mengatasi kembung dan memperlancar buang air besar. Pisang baik untuk ibu hamil karena mengandung serat yang membantu melancarkan buang air besar.
5. Mencegah Anemia
Anemia ditandai dengan kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Hal ini umum terjadi pada wanita hamil dan dapat menyebabkan komplikasi pada tahap akhir kehamilan dan persalinan. Manfaat pisang kepok untuk ibu hamil lainnya adalah mencegah anemia karena dalam 225 gram pisang kepok, rata-rata terdapat 3% zat besi yang menghasilkan hemoglobin dan membantu mengurangi anemia.
6. Mengurangi Mual
Pisang kepok terbukti secara efektif dapat mengurangi morning sickness dan mual. Pisang kaya akan vitamin B, terutama vitamin B6. Vitamin ini terdapat pada sebagian besar obat antimual yang digunakan oleh ibu hamil yang mengalami mual dan muntah. Anda dapat merebus pisang kepok dan memakannya tiap pagi untuk mengurangi rasa mual pada trimester pertama Anda.
7. Mendorong Perkembangan Otak Bayi
Pisang kepok mengandung vitamin B6, zat besi, dan asam folat yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Karena pisang mengandung ketiga nutrisi ini, Anda dapat mengonsumsi pisang kepok sebagai sebagai sumber nutrisi untuk bayi Anda.
8. Menstabilkan Darah
Pisang terkenal dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, termasuk pisang kepok. Kalium (potasium) adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Makan pisang kepok secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil selama kehamilan.
Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis Untuk Tiroid Dan Cara Mengolahnya
Umumnya, meskipun semua pisang (termasuk pisang kepok) adalah buah yang sehat untuk sebagian besar makanan wanita hamil, Anda harus berhati-hati jika memiliki (atau berisiko) diabetes karena kandungan gula dalam pisang yang tinggi.
Jika Anda tidak termasuk dalam kategori ini, makan 1-2 pisang per hari akan memberi Anda dan bayi Anda vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.