Pertumbuhan dan perkembangan remaja adalah masa yang penting dalam hidup mereka. Bagi sebagian remaja, menambah berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri. Berat badan yang kurang dari ideal dapat menyebabkan kurangnya energi, kekurangan nutrisi, dan bahkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk mencari cara yang sehat dan alami untuk menambah berat badan. Sesuai dengan judul artikel ini, salah satu cara yang sehat bagi para remaja untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi jus yang khusus untuk penambah berat badan.
Baca juga: 4 Jus Penambah Stamina Setelah Sakit Yang Perlu Anda Coba
5 Jus Penambah Berat Badan Remaja
1. Jus Pisang dan Almond
Jus pisang dan almond adalah minuman kaya kalori yang mengandung banyak lemak sehat dan protein. Pisang memberikan energi instan, sementara almond memberikan asam lemak tak jenuh ganda yang penting untuk kesehatan jantung. Campuran ini dapat membantu remaja meningkatkan asupan kalori dan nutrisi penting untuk pertumbuhan mereka.
Untuk membuat jus ini, Anda memerlukan bahan dan cara sebagai berikut.
Bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 2 buah pisang matang (Anda bisa menggunakan pisang ambon atau cavendish)
- 1/4 gelas kacang almond
- 1 gelas susu
- 1 sendok makan madu
Langkah-langkah pembuatan:
- Siapkan semua bahan.
- Kupas kulit pisang dan potong menjadi potongan-potongan kecil untuk memudahkan proses blender.
- Jika menggunakan almond mentah, rendam almond dalam air semalaman untuk membuatnya lebih lembut dan mudah untuk Anda blender.
- Letakkan potongan pisang dan almond ke dalam blender. Kemudian, tuang susu kedalamannya.
- Jika Anda menginginkan rasa manis tambahan, tuangkan madu ke dalam blender.
- Tutup blender dengan rapat dan proses semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.
- Jika tekstur jus terlalu kental, Anda dapat menambahkan susu lebih banyak atau air.
2. Jus Avocado dan Susu
Avocado adalah sumber lemak sehat dan kalori yang tinggi, sementara susu menyediakan kalsium dan protein. Oleh sebab itu, jus avocado dan susu dapat membantu remaja menambah berat badan sambil memperkuat tulang dan menjaga kesehatan kulit.
Untuk membuat jus penambah berat badan bagi remaja satu ini, Anda memerlukan bahan-bahan sebagai berikut.
- 1 buah avocado matang
- 1 gelas susu sapi atau almond/kedelai.
- 1-2 sendok makan madu atau gula.
Langkah-langkah pembuatan:
- Siapkan semua bahan.
- Kemudian, potong avocado menjadi dua bagian, buang biji, dan keruk daging avocado dengan sendok.
- Masukkan daging avocado ke dalam blender.
- Tambahkan susu ke dalam blender.
- Jika Anda menginginkan jus yang lebih manis, tambahkan madu atau gula ke dalam blender.
- Tutup blender dengan rapat dan proses semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Penderita Darah Tinggi
3. Jus Mangga dan Yoghurt
Mangga mengandung gula alami yang tinggi dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Ketika Anda mencampurnya dengan yoghurt, jus ini memberikan tambahan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Jus mangga dan yoghurt bisa menjadi pilihan lezat untuk meningkatkan berat badan secara sehat.
Bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 1 buah mangga matang.
- 1 gelas yoghurt alami tanpa pemanis.
- 1-2 sendok makan madu atau gula (opsional)
Langkah-langkah pembuatan:
- Siapkan semua bahan.
- Kupas mangga dan potong menjadi potongan-potongan kecil untuk memudahkan proses blender.
- Kemudian, masukkan potongan mangga ke dalam blender.
- Tambahkan yoghurt ke dalam blender.
- Jika Anda menginginkan jus yang lebih manis, tambahkan madu atau gula ke dalam blender.
- Tutup blender dengan rapat dan proses semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.
- Jika terasa kurang manis, Anda dapat menambahkan madu.
4. Jus Kurma Dan Susu
Jus kurma dan susu adalah minuman penambah berat badan yang sehat dan lezat. Kurma mengandung kalori yang tinggi dan kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Sementara itu, susu menyediakan protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.
Bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 6-8 buah kurma tanpa biji.
- 1 gelas susu
Langkah-langkah pembuatan:
- Siapkan semua bahan.
- Jika kurma yang Anda gunakan masih mengandung biji, belah kurma dan buang bijinya.
- Masukkan kurma yang sudah Anda bersihkan ke dalam blender.
- Tambahkan susu ke dalam blender dan proses.
- Jus siap Anda nikmati!
5. Jus Buah Pepaya dan Madu
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Madu adalah sumber kalori alami yang manis. Oleh sebab itu, jus buah pepaya dan madu merupakan minuman penambah berat badan yang baik dan menyegarkan.
Bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 1 potong pepaya matang.
- 2 sendok madu.
- Air secukupnya.
Langkah-langkah pembuatan:
- Masukkan potongan pepaya ke dalam blender.
- Tambahkan madu ke dalam blender.
- Tutup blender dengan rapat dan proses semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.
- Jika jus terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air untuk mengencerkannya sesuai selera.
- Terakhir, Jus pepaya dan madu siap disajikan.
Itulah 5 jus yang dapat para remaja konsumsi dan berkhasiat sebagai penambah berat badan.