Ketika Anda melihat objek yang jauh dan sulit untuk melihat objek tersebut, Anda perlu waspada. Hal tersebut karena bisa saja Anda terkena mata minus. Mata minus adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan melihat benda-benda yang jauh. Meskipun ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi perkembangan mata minus, seperti faktor genetik dan lingkungan, pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Umumnya, orang akan mencari obat alternatif yang dapat mengatasi hal tersebut. Oleh sebab itu, pada artikel kali ini kami akan membagikan 14 sayuran yang bermanfaat untuk mengatasi mata minus.
Baca juga: 10 Sayuran Yang Baik Untuk Penderita Kista Konsumsi
Daftar 14 Sayuran Untuk Mata Minus Yang Dapat Anda Konsumsi

Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan mata minus:
1. Wortel
Wortel merupakan salah satu sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata. Sayur wortel mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan penglihatan. Selain itu, wortel juga mengandung karotenoid, yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet. 240g wortel mengandung 428% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A.
Selain itu, antioksidan Beta-karoten yang memberikan warna oranye cerah pada wortel, dapat membantu mencegah kanker.
Senyawa pada sayuran wortel tersebut mendukung kesehatan mata dan melindungi mata dari penyakit mata degeneratif yang berkaitan dengan usia dan mencegah mata minus.
2. Brokoli
Sayur brokoli mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan dan degenerasi makula. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
Selain itu, brokoli mengandung senyawa pencegah kanker sulforaphane. Brokoli dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis dengan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
3. Bayam
Bayam mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang membantu melindungi mata dari radikal bebas.
Sayuran hijau ini merupakan sayuran yang paling sehat karena kandungan vitaminnya yang sangat tinggi sehingga dipercaya dapat mengatasi mata minus. Dengan memasukkan bayam ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat melindungi mata Anda dari potensi masalah.
Satu cangkir bayam atau 240g sayuran ini dapat memenuhi hingga 56% kebutuhan vitamin A harian Anda dan semua kebutuhan vitamin K harian Anda.
4. Kentang
Kentang mengandung banyak vitamin C dan vitamin B6, yang baik untuk kesehatan mata. Umbi kentang juga mengandung senyawa flavonoid, yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet. Vitamin B6 sendiri telah kita ketahui dapat membantu mencegah penyakit mata, terutama kehilangan penglihatan akibat umur yang menua.
5. Paprika
Paprika mengandung banyak vitamin C dan vitamin E, yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, paprika juga mengandung karotenoid, senyawa yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan dan degenerasi makula.
Beberapa karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mempertahankan kekuatan dan kualitas jaringan mata.
6. Labu
Labu mengandung banyak vitamin A dan beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, labu juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang membantu melindungi mata dari radikal bebas.
Baca juga: 7 Manfaat Pisang Untuk Penderita Batu Empedu
7. Kacang almond
Kacang almond mengandung banyak vitamin E, yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin E dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula.
8. Kubis Brussels
Kubis Brussel dan brokoli adalah anggota keluarga sayuran silangan dan keduanya mengandung fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kaempferol, antioksidan yang ditemukan dalam kubis Brussel, dapat membantu pencegahan penyakit kronis dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sayuran ini juga dapat membantu tubuh mendetoksifikasi dirinya sendiri.
Lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting bagi kesehatan makula mata Anda, sangat berlimpah terkandung dalam kubis Brussel ini. Kedua nutrisi ini akan membantu melindungi mata Anda dari bahaya eksternal dan menjaga mata Anda dari mata kering, yang dapat mengiritasi mata Anda atau mungkin merusak kornea.
Tak heran banyak orang yang mengonsumsi sayuran ini untuk mengobati mata minus.
9. Kubis Merah
Kubis merah atau kubis ungu, merupakan sumber sayur yang kaya akan serat, vitamin C, dan antosianin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini membantu mengurangi peradangan, kadar kolesterol darah, dan risiko penyakit jantung dan hati.
Kubis ini pun mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan.
10. Tomat
Tomat mengandung banyak vitamin C, vitamin A, dan likopen. Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu melindungi mata dari kerusakan dan degenerasi makula.
11. Bawang Putih
Bawang putih selalu menjadi pengobatan tradisional yang dapat Anda andalkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar trigliserida darah. Sebuah investigasi yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (1981) menunjukkan bahwa bawang putih mungkin juga memiliki kualitas anti-kanker dan penurun gula darah.
Bawang putih juga disorot dalam Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics (2008) karena kemampuan antibakteri yang membuatnya berguna untuk melawan kuman yang menyebabkan gangguan yang dapat berbahaya bagi mata seperti mata minus.
12. Kale
Seperti sayuran hijau lainnya, kale terkenal karena memiliki kualitas yang meningkatkan kesehatan seperti kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi.
Sayuran kale mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang berhubungan dengan vitamin A dan beta-karoten dan dapat membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar, mencegah mata minus, dan menurunkan risiko perubahan yang berhubungan dengan penuaan pada mata.
13. Kacang hijau
Kacang hijau memiliki banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, kacang hijau juga mengandung saponin, senyawa tanaman yang memiliki potensi efek anti-kanker.
Kacang hijaujuga mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin. Vitamin dan mineral ini membantu menghindari kondisi mata jangka panjang seperti katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari cahaya biru berbahaya yang dipancarkan oleh perangkat digital.
14. Asparagus
Sayuran yang sehat ini kaya akan vitamin dan mineral dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun.
Asparagus merupakan sumber antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Asparagus juga mengandung sejumlah besar vitamin A, C, dan E.
Itulah 14 sayuran yang baik untuk mengobati dan mencegah mata minus yang dapat Anda konsumsi.