11 Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester 3 Dan Manfaatnya

11 Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester 3 Dan Manfaatnya

Kehamilan adalah masa yang sangat penting bagi seorang ibu dan bayinya. Pada trimester 3, ibu hamil akan mengalami perubahan besar pada tubuhnya. Pada masa ini, bayi sudah semakin besar dan perkembangannya semakin cepat. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, termasuk buah-buahan. Pada artikel kali ini, kami akan membahas mengenai buah yang bagus untuk ibu hamil trimester 3.

Manfaat Buah Untuk Ibu Hamil Trimester 3

Membuat pilihan makanan yang sehat sangat penting bagi ibu hamil. Makanan yang Anda konsumsi akan memasok janin dengan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Pola makan yang bergizi penting bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan karena membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mengurangi risiko penyakit tertentu. Kebanyakan orang memahami bahwa makanan bergizi harus mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Namun, mereka mungkin tidak menyadari bahwa buah-buahan tertentu sangat bermanfaat selama kehamilan.

Peningkatan asupan vitamin dan mineral bagi ibu hamil dapat membantunya menjaga tubuhnya dalam kondisi terbaik, selain mendukung pertumbuhan bayi. Makan banyak buah segar saat hamil dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi. Buah segar kaya akan vitamin dan nutrisi penting, serta sumber serat yang baik.

Baca juga: Cara Membuat Air Lemon Untuk Ibu Hamil Dan Manfaatnya

11 Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester 3

11 Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester 3 Dan Manfaatnya 1

Berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil trimester 3:

1. Aprikot

Aprikot mengandung:

  • vitamin A, C, dan E
  • kalsium
  • zat besi
  • kalium
  • beta karoten
  • fosfor
  • silikon

Semua nutrisi ini membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi. Zat besi dapat membantu mencegah anemia, dan kalsium meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi.

2. Buah Pir (Peach)

Pir mengandung nutrisi yang tinggi:

  • serat
  • kalium
  • folat

Buah pir sangat bagus untuk mengatasi sembelit yang umumnya terjadi pada ibu hamil trimester 3. Selain itu, kandungan kalium dapat membantu kesehatan jantung ibu & bayi dan juga meningkatkan regenerasi sel.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat baik untuk ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Buah ini mengandung banyak kalium, vitamin C, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi. Buah pisang juga dapat membantu mencegah kram kaki yang sering terjadi pada trimester 3.

4. Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, vitamin K, dan serat. Vitamin C sangat penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin K dapat membantu mencegah pendarahan saat persalinan. Selain itu, serat yang terkandung dalam kiwi dapat membantu mencegah sembelit yang sering terjadi pada trimester 3.

5. Jeruk

Buah jeruk adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester 3 karena merupakan sumber yang sangat baik dari:

  • folat
  • vitamin C
  • air

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Jeruk sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C dapat membantu melindungi sel dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, jeruk juga dapat membantu mencegah sembelit yang sering terjadi pada trimester ketiga.

Folat dapat membantu dalam pencegahan cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Penyakit yang disebabkan oleh cacat tabung saraf adalah spina bifida yaitu suatu kondisi di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anensefali yaitu ketika sebagian besar otak dan tengkorak hilang atau tidak terbentuk sempurna.

6. Apel

Apel mengandung nutrisi tinggi yang dapat bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh, seperti Vitamin A dan C, serat, dan kalium.

Serat dalam apel dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Vitamin C dan vitamin A juga sangat penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Menurut sebuah penelitian terpercaya, makan apel saat hamil dapat mengurangi risiko bayi terkena asma dan alergi di kemudian hari.

7. Mangga

Mangga mengandung banyak vitamin C, vitamin A, dan serat. Satu cangkir mangga cincang mengandung 100 persen RDA vitamin C dan lebih dari sepertiga RDA vitamin A.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascakelahiran yang lebih tinggi seperti infeksi saluran pernapasan.

8. Buah Beri ( Blueberry, Raspberry, dan Blackberry )

Buah beri adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester 3 karena sumber yang sangat baik dari serta, vitamin C, karbohidrat, dan memiliki sifat antioksidan. Antioksidan sangat penting untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan ibu dan bayi. Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah beri juga memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya sumber hidrasi yang sangat baik. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

9. Delima

Buah delima mengandung berbagai nutrisi, seperti kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat. Delima merupakan sumber energi yang baik dan memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang membantu mencegah kekurangan zat besi. Vitamin K juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.

Menurut penelitian, minum jus delima dapat membantu mengurangi risiko cedera plasenta.

10. Alpukat

Alpukat adalah sumber dari Asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, E, dan K
Vitamin B dan serat.

Buah ini mengandung lemak sehat yang memberikan energi dan membantu pencegahan cacat tabung saraf. Alpukat juga merangsang sel-sel yang bertanggung jawab untuk perkembangan kulit dan jaringan otak bayi.

Alpukat mengandung kalium, yang dapat membantu mengatasi kram kaki ibu hamil pada trimester ke 3.

11. Anggur

Anggur merupakan buah yang banyak mengandung Vitamin C dan K, serta folat dan antioksidan
Pektin, asam organik, dan serat.

Nutrisi anggur dapat membantu mendukung perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan. Anggur mengandung antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti flavonol, tanin, linalool, antosianin, dan geraniol, serta membantu mencegah infeksi.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Gigi Berlubang Secara Alami Dan Cepat

Apakah Ada Buah Yang Harus Dihindari Oleh Ibu Hamil?

Tidak ada buah tertentu yang harus dihindari oleh ibu hamil. Di sisi lain, para ibu hamil harus memperhatikan ukuran porsinya. Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, dan jus serta buah kering seringkali memiliki kandungan gula dan kalori yang jauh lebih tinggi daripada buah segar.

Pastikanlah ibu hamil membeli buah organik yang bebas pestisida agar mendapatkan kualitas buah terbaik. Namun, jika buah organik tidak tersedia, buah non-organik masih lebih baik daripada tidak makan buah sama sekali.

Sebelum makan buah, sangat penting untuk mencucinya secara menyeluruh untuk menghilangkan pestisida dan bakteri yang mungkin ada.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *